40代50代 女性 花粉症
 
これって更年期?

40歳を過ぎたころから、体のむくみ、だるさ、冷え性、肩こり等さまざまな不調が出始め、「ん?これって更年期?」と頭をよぎったことはありませんか?
少しずつ近づいてくる更年期障害。わかっているようでわかっていない、そんな40代・50代のあなたに更年期の症状や対処法を理解して、明るい楽しい毎日にしたいですね。
今回は【更年期の月経不順・閉経】についてお話ししたいと思います。

更年期とは?
更年期とは、卵巣の働きが衰え、停止するまでの期間で、50歳前後に閉経を迎えますので、その前後約10年間を言います。
閉経を境にして、生殖機能を担う卵巣ホルモンの分泌量が変化し、体調不良や精神的にも大きな変化が訪れます。更年期の症状は個人差があり、まったく何も感じないまま過ぎてしまう人もいれば、体調を崩してしまうほどの症状が出ることもあります。これを「更年期障害」と呼びます。
【更年期ののぼせ・ほてり・多汗・・NO2】
更年期のサイン
■急に汗が出てきて眠れなくなることも
更年期の症状の訴えでもっとも多いのが、のぼせ・ほてり・多汗です。昼夜に関係なく突然起こりますが、人に会うなどの緊張感がきっかけで起こることもあります。
また、夜中になると急にたくさん汗をかくために熟睡できず、睡眠不足からイライラが昂じるなど、日常生活に支障をきたすケースも少なくありません。
■のぼせ・ほてり・多汗の治療
更年期の症状としてののぼせやほてりは、病気ではありませんが、つらいものです。日常生活に支障が出てきたり気になるときは、婦人科などで相談しましょう。ホルモン補充療法、漢方療法、自律神経調整剤などを用いた治療が行われます。
【更年期にアロマ】
■アロマの香りケアで更年期の症状を和らげましょう
アロマテラピーは、ハーブなどの植物から抽出した精油のもつさまざまな作用で、心と体に働きかける香りの療法。精油の中には、その植物の有効成分が凝縮されて、その中にたくさんのパワーが秘められています。

女性の健康 更年期ののぼせ・ほてり・多汗たとえば、香りをかぐことで精油の芳香成分が脳の視床下部を刺激し、感情に変化を与えたり、自律神経を整えたり、ホルモン分泌や免疫力にも影響を与えて自然治癒力も高めてくれます。またマッサージに使った精油は、その薬効成分が皮膚から毛細血管に入り、さらに血流に乗って全身を駆け巡って作用します。

イライラ、頭痛、肩こり、気分の落ち込みなど心と体の不調が何かと気になる更年期こそ、ハーブの力を借りて、優雅に楽しみながらケアをしていきましょう。

■更年期のおすすめのアロマ
■イライラには
緊急対策としておすすめなのが、香りの蒸気浴。熱いお湯を入れたカップに精油を1,2滴たらして、立ち上がる香りをかいでみましょう。
おすすめの精油・・・イランイラン、カモミール、クラリセージなど。

■落ち込み・不安感には
落ち込み、不安、うつっぽい時は、アロマポットで芳香浴がいいでしょう。
おすすめの精油・・・ラベンダー、ベルガモット、クラリセージ、ローズなど。

■不眠が気になるとき

不眠が気になるときは、寝る2~3時間前に入浴して、心身をリラックス。就寝前に入眠作用のあるハーブティーを飲むとよいでしょう。薬効成分とハーブティーのほのかな香りをかぐことで、アロマテラピー効果も期待できます。
おすすめのハーブ・・・ゆったりとした眠りに誘ってくれるパッションフラワーとホップのブレンドティーを。ほかに、レモンバーム、カモミールなどのお茶もリラックス効果があります。

■パニックになりそうなとき

パニックになりやすい人は、普段から自分が一番リラックスできると思える精油をバッグに入れておくと安心。パニックに陥りそうになったら、ハンカチやティッシュに精油を1,2滴たらして、ゆっくりと香りをかぎましょう。心と体の緊張がゆるんでいきます。
おすすめの精油・・・動悸や気持ちの混乱を鎮めてくれるイランイランや緊張を鎮め平常心に戻してくれるクラリ
セージなどがおすすめ。


■のぼせ・ほてり対策

突然カーッとのぼせて、汗がダラダラ、そんなときには、スプレーボトルに入れたセージのフローラルウォーターをシュッと吹きかけてみましょう。セージには汗の分泌作用を抑える働きがあり、気分もリフレッシュします。
おすすめのハーブ・・・菊の花はのぼせに効きます。またセージをハーブティーで楽しんでも。

■肩こり・五十肩に

肩こりがひどい、五十肩がつらいというときは、アロママッサージで痛みを和らげましょう。
おすすめの精油・・・筋肉のこりをほぐして、体を温める作用のあるラベンダー。甘くすがすがしい香りに心もリラックスします。

■しみ・しわ・乾燥肌のケアに

不安定になりがちな更年期の肌をみずみずしく整えるローズでスキンケアをしましょう。ローズのフローラルウォーターを化粧水代わりにして使うとよいでしょう。コットンにしみ込ませてパックするものおすすめです。
おすすめの精油・・・細胞活性作用のあるラベンダーやゼラニウム

■抜け毛・薄毛に

髪の老化に加えて、ヘアカラーなどで痛みがちな更年期の髪をケアしてくれるのがローズマリーです。育毛促進、抜け毛予防など髪の老化防止の作用がありみあす。
おすすめの精油・・・ローズマリーの精油でマッサージオイルをつくり、シャンプー前に頭皮のマッサージをして、頭皮の血行を促しましょう。
更年期の症状の出方は人それぞれです。月経不順かな?と思ったら「更年期か」と思わずに、まず産婦人科で更年期による月経不順なのか?を調べることが大切だと思います。そして、心や体に不調が現れたら、家族や周囲の人の理解のもとに、適切な治療を受けることが大切ですね。
 
参考資料&webサイト
更年期の症状と対策
http://www.sseess.com/index.html
 
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